Chiều cao cân nặng chuẩn của nam để mặc đẹp – Hidanz
Tiêu đề nội dung
Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới là vấn đề rất được phái mạnh quan tâm hiện nay. Một phần họ tìm hiểu để kiểm tra chiều cao và cân nặng của mình đã hợp lý hay chưa, có cần phải thay đổi gì hay không. Một phần khác việc tìm hiểu chiều cao và cân nặng chuẩn sẽ giúp bạn hiểu được cơ thể mình thừ đó có những cách mix đồ cho phù hợp.
1. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới khi trưởng thành
Chỉ số về chiều cao và cân nặng là yếu tố để đánh giá hình thể của một người trưởng thành đặc biệt là nam giới. Một người đàn ông được đánh giá là có hình thể chuẩn thì hai chỉ số chiều cao và cân nặng phải hài hòa với nhau. Dưới đây là bảng chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới khi trưởng thành của Hidanz mà bạn có thể tham khảo:
2. Bí quyết để đạt chiều cao cân nặng chuẩn cho nam
Để cân bằng được chỉ số chiều cao và cân nặng thì phái mạnh cần xây dựng cho mình được chế độ sinh hoạt lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và thể thao đều đặn. Ở phần tiếp theo này, chúng tôi tiếp tục chia sẻ đến phái mạnh những bí quyết để có được body chuẩn với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam hoàn hảo:
2.1. Luôn bổ sung canxi cho cơ thể
Canxi là vi chất cần thiết cho hệ xương, giúp cho chúng ta phát triển chiều cao đạt mức tối đa. Nếu bạn muốn các chỉ số hình thể của mình chuẩn như bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam thì hãy nhớ bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Có nhiều cách để bổ sung canxi cho cơ thể, trong đó ăn uống những thực phẩm giàu canxi trong những bữa ăn hàng ngày là cách bổ sung tiện dụng nhất. Những loại thực phẩm giàu canxi như thủy hải sản có lớp vỏ giáp như tôm, cua, cá, ngao, sò, ốc…; trứng; sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt đỏ…
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung canxi cho cơ thể từ việc dùng thêm các thực phẩm chức năng. Bởi canxi từ thực phẩm hàng ngày không thuộc dạng vi chất nên cơ thể chúng ta không hấp thụ được hết. Ngoài ra, trong quá trình nấu nướng, nếu chế biến không đúng cách cũng làm cho canxi gây ra các phản ứng hóa học và bốc hơi làm cho cơ thể không hấp thụ đủ lượng canxi theo như tính toán.
2.2. Luôn bổ sung Vitamin D cho cơ thể
Nếu bạn chỉ bổ sung Canxi mà không nhớ bổ sung thêm vitamin D thì lượng canxi bạn bổ sung vào cơ thể cũng không hấp thụ hết được. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung song song vitamin D cùng với canxi để giúp cho quá trình tăng trưởng chiều cao đạt hiệu quả tối đa.
Cách bổ sung vitamin D cho cơ thể rất đơn giản, bạn có thể phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc nếu không có thời gian và điều kiện để phơi nắng thì bạn có thể bổ sung vitamin D qua các thực phẩm chức năng.
2.3. Luôn đảm bảo các bữa ăn giàu dinh dưỡng
Để chiều cao của cơ thể phát triển tối đa và cân nặng đạt mức bạn mong muốn so với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam thì việc đảm bảo đủ dinh dưỡng trong bữa ăn là rất cần thiết. Trong những bữa ăn hàng ngày, bạn chú ý cân bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, chất xơ…; rau, củ, quả, trái cây; thực phẩm chứa chất béo tốt cơ thể như dầu thực vật, hướng dương, dầu óc chó… Đảm bảo bữa ăn đủ chất sẽ giúp cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh. Từ đó đảm bảo các chỉ số về chiều cao và cân nặng hoàn hảo.
2.4. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng một ngày
Để phát triển tối đa chiều cao thì ngủ đủ giấc đóng vai trò rất quan trọng. Bởi khi bạn ngủ đủ giấc thì cơ thể sẽ sản sinh ra nội tiết tố có khả năng thúc đẩy xương dài ra, từ đó giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên. Những bạn nào muốn đạt chiều cao lý tưởng hãy nhớ đừng thức quá khuya, ngủ đủ 8h mỗi ngày nhé.
2.5. Thể dục thể thao đều đặn hàng ngày
Nếu bạn muốn tăng chiều cao và hài hòa các chỉ số của cơ thể so với bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam thì đừng quên tập thể thao mỗi ngày. Chăm chỉ tập thể thao, vận động sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố, kích thích phát triển hệ xương. Một số bộ môn thể thao giúp tăng cường phát triển hệ xương phải kể đến như bơi lội, bóng chuyền, yoga, xà đơn…
3. Cách mix đồ nam đẹp phù hợp với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam
3.1. Phối đồ dành cho những bạn nam có dáng chuẩn
Nếu so với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam mà các chỉ số cơ thể của bạn tương ứng thì xin chúc mừng bạn đã sở hữu vóc dáng chuẩn mà nhiều người ao ước. Lúc này thì việc phối đồ với bạn không quá khó khăn. Bạn mặc đồ gì cũng đẹp. Gần như mọi loại áo nam và quần nam đều hợp với bạn. Nhưng cũng đừng ỷ lại vào điều đó mà quên mất những quy tắc phối đồ nam nhé. Hãy chọn cho mình những trang phục phù hợp với phong cách, công việc, đúng size, đúng tuổi để vừa tạo sự sang trọng lại tôn lên vẻ đẹp hình thể.
Một vài set đồ gợi ý dành cho những anh chàng này như: áo sơ mi và quần âu/kaki/jean kết hợp với giày lười; áo thun nam kết hợp với quần kaki, quần jean, giày lười hoặc giày thể thao những set đồ thể thao năng động…
3.2. Cách mix đồ nam đẹp dành cho những chàng trai gầy
Những chàng trai gầy ốm là những người có cân nặng ít hơn nhiều với chiều cao so với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam. Những người gầy thường tự ti về ngoại hình của mình và không biết cách phối đồ sao cho đẹp.
Xem thêm: Nguyên tắc phối đồ cho người gầy nam đừng bỏ lỡ
Với những bạn nam có thân hình cò hương thì đừng chọn những bộ quần áo quá body, ôm sát người như quần skinny jeans hoặc quần jogger bó sát. Vì như vậy chính bạn sẽ phát ra những khuyết điểm trên cơ thể mà bạn muốn giấu đi. Hãy chọn cho mình những bộ trang phục có độ rộng vừa phải, chất liệu cứng cáp, họa tiết, màu sắc sang trọng nhưng vẫn đảm bảo sang trọng và thấm hút mồ hôi nhé. Tuyệt đối cũng đừng chọn những bộ size quá to so với cơ thể mình vì trông bạn sẽ giống như đang bơi trong trang phục.
3.3. Cách mix đồ dành cho những anh chàng quá khổ
Những anh chàng được gọi là quá khổ khi cân nặng và chiều cao quá chênh lệch nhau so với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam. Với những anh chàng có chiều cao khiêm tốn mà cân nặng lại quá thừa thì việc chọn trang phục và mix đồ gặp khá nhiều khó khăn.
Gợi ý chọn trang phục cho những người thừa cân này đó là nên chọn những bộ quần áo vừa size không quá rộng cũng không quá chật. Màu sắc nhẹ nhàng, nền nã, trung tính. Ví dụ như quần short màu trung tính đi cùng áo thun màu đen giúp bạn tự tin năng động và che đi khuyết điểm.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam không chỉ giúp cho phái mạnh hiểu hơn về cơ thể mình mà còn giúp họ chọn được những bộ trang phục phù hợp để che đi khuyết điểm cơ thể mình mà vẫn đẹp, vẫn sang. Hi vọng với những chia sẻ của chúng tôi trong bài viết trên sẽ giúp cho các bạn luôn tự tin khi diện đồ xuống phố.
